Ơ

 11 PHÉP TÍNH "XƯƠNG MÁU" CỦA NGƯỜI HOA

💡 Người Hoa làm ăn kinh doanh không dựa vào lý thuyết mà họ dựa vào những phép tính cực kỳ thực tế để đảm bảo mình luôn "sống sót" và có lãi. Dưới đây là 11 phép tính "xương máu" đó.

1. Điểm hòa vốn (Break-Even Point):

Câu hỏi: "Một ngày tôi phải bán được bao nhiêu bát phở thì mới bắt đầu có lãi?"

Công thức: Điểm hòa vốn = Tổng chi phí cố định / (Giá bán trung bình 1 sản phẩm - Chi phí biến đổi trung bình 1 sản phẩm)

Đây là con số quan trọng nhất, quyết định sự sống còn của quán.

2. Dòng tiền (Cash Flow):

Câu hỏi: "Tiền trong két có đủ để trả tiền nhà, lương nhân viên và tiền hàng tháng sau không?"

Công thức: Dòng tiền = Tiền thu vào - Tiền chi ra

Người Hoa ám ảnh với dòng tiền. Lãi trên giấy không quan trọng bằng tiền thật trong túi.

PHÉP TÍNH TỐI ƯU LỢI NHUẬN

3. Tỷ lệ Lãi gộp (Gross Profit Margin):

Câu hỏi: "Sau khi trừ tiền nguyên liệu, tôi còn lại bao nhiêu phần trăm?"

Công thức: Lãi gộp (%) = ((Doanh thu - Giá vốn hàng bán) / Doanh thu) x 100

Nếu chỉ số này quá thấp, hoặc là giá bán của bạn quá rẻ, hoặc là giá nhập nguyên liệu của bạn quá cao.

4. Tỷ lệ Chi phí Nguyên liệu (Food Cost Percentage):

Câu hỏi: "Tiền nguyên liệu đang chiếm bao nhiêu phần trăm doanh thu?"

Công thức: Food Cost (%) = (Giá vốn hàng bán / Doanh thu) x 100

Với F&B, con số "vàng" là từ 25-35%. Nếu cao hơn, bạn đang gặp vấn đề.

5. Tỷ lệ Chi phí Nhân công (Labor Cost Percentage):

Câu hỏi: "Tiền trả lương đang chiếm bao nhiêu phần trăm doanh thu?"

Công thức: Labor Cost (%) = (Tổng lương nhân viên / Doanh thu) x 100

Con số này không nên vượt quá 20-25%.

PHÉP TÍNH QUẢN TRỊ

6. Doanh thu trên mỗi mét vuông (Revenue per Square Meter):

Câu hỏi: "Mỗi mét vuông mặt bằng đang tạo ra bao nhiêu tiền cho tôi?"

Công thức: Doanh thu/m² = Tổng doanh thu / Tổng diện tích quán

Giúp bạn biết liệu mặt bằng có đang được sử dụng hiệu quả hay không.

7. Tỷ lệ Vòng bàn (Table Turnover Rate):

Câu hỏi: "Một cái bàn của tôi một ngày đón được bao nhiêu lượt khách?"

Công thức: Tỷ lệ vòng bàn = Số lượt khách trong ngày / Tổng số bàn

Chỉ số này càng cao, hiệu suất phục vụ của bạn càng tốt.

PHÉP TÍNH VỀ KHÁCH HÀNG

8. Giá trị Đơn hàng Trung bình (Average Order Value - AOV):

Câu hỏi: "Mỗi khách vào quán trung bình tiêu bao nhiêu tiền?"

Công thức: AOV = Tổng doanh thu / Tổng số hóa đơn

Tìm mọi cách để tăng chỉ số này (upsell, cross-sell, combo...).

9. Chi phí Thu hút Khách hàng mới (Customer Acquisition Cost - CAC):

Câu hỏi: "Tôi phải tốn bao nhiêu tiền marketing để có được một khách hàng mới?"

Công thức: CAC = Tổng chi phí marketing / Số khách hàng mới

10. Tỷ lệ Khách hàng Quay lại (Customer Retention Rate):

Câu hỏi: "Bao nhiêu phần trăm khách hàng đã quay trở lại trong tháng này?"

Công thức: Tỷ lệ quay lại (%) = (Số khách cũ / Tổng số khách) x 100

11. Giá trị Vòng đời Khách hàng (Customer Lifetime Value - CLV):

Câu hỏi: "Một khách hàng trung thành sẽ mang lại cho tôi bao nhiêu tiền trong suốt cuộc đời họ?"

Công thức (đơn giản): CLV = Giá trị đơn hàng trung bình x Số lần quay lại trung bình

Đây là lý do tại sao người Hoa cực kỳ coi trọng khách quen.

🔑 Bài học cốt lõi:

Kinh doanh không phải là cảm tính. Đằng sau tư duy "làm chủ" của người Hoa là sự ám ảnh với những con số. Họ không cần bằng cấp cao, nhưng họ thuộc lòng những phép tính sinh tồn này. Ai nắm được những con số này, người đó nắm được vận mệnh của doanh nghiệp mình.

🎯 Thành công không đến với người chờ đợi, mà đến với người dám thay đổi tư duy và hành động đúng lúc. VỀ ĐÍCH 2025 BẰNG TOP NHỮNG CUỐN SÁCH THAY TƯ DUY – ĐỔI CUỘC ĐỜI! https://forms.gle/R9WmDmPMbFoHBifL7

Cha mẹ Do Thái không chỉ dạy con thông minh – họ dạy con bản lĩnh, tử tế và thành công.

Khám phá cẩm nang dạy con từ dân tộc thông minh nhất thế giới 👉 https://forms.gle/KfmSQ9vkm9onUGsRA

❤️ CÂU CHUYỆN CỦA QUẢ THẬN...!

 ❤️ CÂU CHUYỆN CỦA QUẢ THẬN...!

Nhìn thằng ốm yếu đi lại loèo khoèo, sợ nắng, sợ gió, sợ lạnh... Dân gian hay bảo, thằng ấy yếu thận. Cô kia tóc tai xơ xác, đi lại như lá liễu khô trước gió mùa, cũng bảo thận yếu quá rồi, mua cái gì bổ thận đi mà dùng...

Nhưng mà đấy là Dân gian. Còn đi bệnh viện gặp chín ông bác sỹ, mười bà y tá, sợ nhất lại bảo, thận ông/bà có vấn đề… Cẩn thận giữ gìn, thận suy thì hỏng.

Tuy Đông y và Tây y có rạch ròi Thận Tây - Thận Đông khác nhau, nhưng cũng có nhiều điểm giống nhau lắm.

Trươc hết, nói đến Thận trong Đông y, hay Tạng Thận, một trong Ngũ Tạng.

Thận có Thận Âm và Thận Dương.

Những khái niệm Chân âm, Nguyên âm, Nguyên Thủy… Thực chất là Thận Âm.

Còn Thận Dương, còn gọi là Thận Khí, Thận Hỏa, Chân Dương, Nguyên Dương, Chân Hỏa, Mệnh môn Hỏa.

Thận là gốc của Tiên thiên, gốc của sự sống. Thận có sinh thành, phát sinh, phát triển. Thận quyết định bản thể phát triển, quyết định sự phát dục của cơ thể người. Những rối loạn của tạng Thận có tính di truyền, liên quan đến những bệnh bẩm sinh.

Những chức năng chính của Thận liên quan đến các dấu hiệu bệnh lý, dễ nhận thấy nhất gồm:

Thận chủ Thuỷ

Thận cai quản Thủy, tương tự như cơ quan thủy nông của cơ thể. Thận rối loạn dẫn tới phù thũng hay khô kiệt.

Thận chủ Hoả

Hỏa vượng thì bốc hỏa, nóng đầu nhiều, ghét chồng thù con, tức sếp, cãi lộn bạn bè. Hỏa kém thì lạnh trong người, tay chân lạnh, sợ lạnh, sợ tắm, sợ gió…

Người mệt mỏi, hoạt động không có sức.

Thận giữ chức năng bế tàng

Nôm na, Thận là những cái kho chứa. Không nạp được khí, không giữ được Khí sinh Khó thở, mệt mỏi. Không giữ được Thủy thì tiểu nhiều. Không giữ được Hãn, không liễm hãn thì mồ hôi chảy như suối, vã mồ hôi lạnh.

Thận tàng Tinh:

Tinh hoa của Thức ăn, của Trời Đất cơ thể hấp thụ được, tinh hoa của các tạng, phủ cũng được giữ ở Thận. Các triệu chứng hay gặp là: Cơ thể gầy, sút cân, vô lực. Đàn ông hay gặp Di mộng tinh, liệt dương. Ở đàn bà thì Rối loạn kinh nguyệt, lãnh cảm, vô sinh.

Thận chủ kỹ xảo, tác cường chi quan:

Nôm na, khả năng khéo léo, mạnh mẽ của con người nhờ Thận làm chủ.Thận yếu dẫn tới khả năng điều hòa động tác, thực hiện các động tác khéo léo, tinh vi giảm sút, hạn chế.

Thận chủ Cốt tuỷ:

Thận tàng Tinh, Tinh sinh Tủy, Tủy trong xương, nuôi dưỡng, bồi bổ cho xương. Thận khỏe thì răng chắc, xương cứng, tủy dồi dào, tinh mãnh liệt. Nên dân gian hay bảo, Răng chắc thì thằng giặc mới bền.

Thận suy thì Đau nhức trong xương tuỷ, còi xương chậm nhớn, rang lợi hỏng tiệt… Đàn ông thì sợ gái mà liền bà thì lung lay, lạnh nhạt.

Thận khai khiếu ra Tai, sự sung mãn biểu hiện ở Tóc 

Cho nên, Thận suy thì Tai ù, điếc, nghễnh ngãng, tai kém hay hử hả…Tóc bạc, khô, dễ rụng.

Thận chủ Tiền âm, Hậu âm.

Tức là chủ hai khiếu chủ trì tiêu và tiểu, tình.Thận suy có thể làm đái, ỉa không tự chủ. Hay dẫn tới xuất tinh sớm hoặc di mộng tinh.

Thận tàng Chí 

Thận giữ và làm chủ Ý chí. Thận yếu sinh ý chí kém, tinh thần bạc nhược, rối loạn tình cảm, hay sợ hãi.

Ngược lại, sợ hãi quá mức, khủng hoảng quá mức, bạc nhược quá mức cũng hại đến Thận, gây bệnh cho Thận.

Tạng Thận liên quan đến các Tạng khác trong cơ thể, có tính hai chiều.

Ví như, Can tàng Huyết, Thận sinh Tinh, sinh Tủy để sinh Huyết, Thận yếu thì gan suy, gan suy thì Thận yếu là chắc chắn. Cái này nói lên quan hệ giữa Gan, Thận tương sinh trong Đông y, nhưng trong Tây y cũng vậy, Hội chứng Gan Thận hay gặp, làm nặng nề thêm tình trạng của bệnh nhân nhiều lắm.

Phế chủ về Khí, Thận giữ Khí, Thận yếu thì Khí có nạp nhiều cũng yếu, và Thận có khỏe thì Phế chủ về Khí mới vượng. Phế Thận tương sinh.

Tỳ Thận tương khắc, Tỳ khí hóa thủy dịch, Thận tàng trữ thủy dịch.

Tâm Thận tương khắc. Tâm chủ Huyết, Thận tàng Tinh. Hai bên đều tranh nhau tinh hoa của Trời Đất.

Điểm qua như vậy, để tự mỗi người cũng có thể đoán được tại sao dạo này tự thấy hay mệt mỏi, tinh thần bấn loạn, sợ gió sợ nắng, hay cáu gắt, đau nhức trong xương. Hay vã mồ hôi, răng cỏ lung lay, tình yêu thì như bún…

Khéo, Thận suy rồi đấy.

Đấy là những triệu chứng cơ bản nhất của Thận trong Đông y. Bài này cũng muốn rõ hơn về Thận tổng thể. Gồm cả Thận trong Tây y nữa.

Thận, tiếng Tây gọi là Kidney, Renal gồm hai quả hình hạt đậu nằm hai bên cột sống, ở ngoài phúc mạc. Thận là bộ phận quan trọng nhất của Hệ Tiết niệu và có chức năng hằng định nội môi nhờ điều chỉnh các chất điện giải, duy trì sự ổn định axit-bazơ, điều chỉnh huyết áp. 

Ngoài ra, Thận cũng còn là một tuyến nội tiết quan trọng. 

Đi vào quả thận có động mạch thận, đi ra có tĩnh mạch thận và niệu quản. Trên đỉnh có Tuyến Thượng thận nằm như một cái mũ của thận, nhưng tuyến Thượng thận là một cơ quan riêng biệt với thận.

Nằm phía trước thận là tĩnh mạch chủ bụng, tá tràng, mặt trong đại tràng. Phía trong thận là các bó mạch chủ, động mạch chủ bụng, khối cơ lưng. Sau thận là khối cơ lưng, một phần xương sườn 12, liên quan đến vùng cuối của góc sườn hoành phổi.

Thận nằm trong Hố Thận. Bạn đặt hai tay lên thăn lưng ở phía sau, có hai hố lõm, đó chính là Hố thận, quả thận nằm gọn trong đó, dưới da cơ là thận, nên chơi thể thao hay tập thể dục cần giữ gìn vùng hố thận cẩn thận, tai nạn vỡ thận cũng hay gặp lắm. 

Thận nhận máu từ động mạch chủ, qua động mạch thận, lọc máu cho sạch, thải chất độc, chất hại ra nước tiểu, trả máu sạch về tĩnh mạch Thận để chẩy vào tĩnh mạch chủ bụng. Khác gan, sau khi lọc máu chủ yếu về tĩnh mạch trên gan.

Nếu gan là Nhà máy hóa chất lọc, thải trừ, tổng hợp, chế tạo vi chất cho cơ thể thì Thận chính là nhà máy xử lý nước của cơ thể, xử lý cả chất lượng và khối lượng nước của cơ thể.

Ở Thận, máu được lọc, loại trừ chất thải, chất độc, được làm sạch, được hấp thu Natri và các điện giải cần thiết và bổ sung một số yếu tố quan trọng trước khi đổ lại vào hệ tuần hoàn.

Người ta thường tính, mỗi phút có một lít (1000 ml) máu qua thận, và được thận lọc, tái hấp thu tạo ra nước tiểu đầu, cô đặc và thải ra ngoài khoảng 1 ml nước tiểu. Ngày có 1440 phút, vậy mỗi ngày, người ta có khoảng 1500 ml nước tiểu. Nhiều hơn 2 lít là đa niệu, từ dưới 600 gọi là thiểu niệu, dưới 300 ml/1 ngày gọi là vô niệu.

Nước tiểu chảy qua niệu quản xuống tích ở bàng quang, và theo niệu đạo thải ra ngoài.

Vậy, Thận có các chức năng: Lọc và thải chất độc ra ngoài, cô đặc nước tiểu đầu thành nước tiểu thực sự. Quan trọng không kém, thận còn là một cơ quan nội tiết, tiết Renin, chất chủ trì cho việc chuyển hóa một loại protein trong máu là angiotensinogen biến đổi thành angiotensin I. Angiotensin I đến phổi, do tác dụng của men chuyển (converting enzyme), biến đổi thành angiotensin II. Angiotensin II có vai trò trong điều hòa huyết áp.

Thận cũng tiết ra ErythroPoietin, EPO là tinh chất có quyết định đến việc sinh tạo hồng cầu. Thận suy, gây thiếu máu, cơ thể suy mòn. Bệnh thận cấp, mãn tính gây tăng huyết áp là do cơ chế này. Viêm thận mãn tính tăng huyết áp còn do Hội chứng GoldBlatt, khi Xơ thận gây cản trở dòng máu vào Thận nên áp lực máu tăng cao để đáp ứng. 

Thận tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin D, là một yếu tố quan trọng đến việc hình thành, phát triển và duy trì cuộc sống của xương trong cơ thể.

Thận suy, xương răng kém là vì vậy.

Thận cũng sản xuất ra Urokinase huỷ fibrin làm tan cục máu đông.

Tóm lại, Thận tham gia vào các công việc sau:

Cô đặc, sinh nước tiểu.

Điều hòa điện giải máu, duy trì cân bằng nước cơ thể,

Tham gia quá trình sản sinh hồng cầu, tham gia quá trình đông - tan máu.

Duy trì sức sống của xương.

Điều hòa huyết áp.

Vì vậy, khi suy thận có các dấu hiệu đầu tiên dễ thấy là:

Rối loạn nước tiểu: Đái ít, thiểu, vô niệu hay đa niệu.

Thiếu máu, rối loạn đông máu.

Phù thũng.

Tăng huyết áp.

Răng, xương yếu.

Suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, da bủng beo, da xạm... 

Chúng ta thấy có những triệu chứng Đông y và Tây y gần như trùng hợp nhau, thật kỳ lạ. Nhưng Tây y định lượng và chi tiết hóa, còn Đông y định tính nhiều hơn. Là người làm nghề y, kết hợp đông tây y trong chẩn đoán bệnh lý của Thận rất hay, đầy đủ và không bỏ sót.

Còn với người dân, cung cấp thông tin về Thận, cũng là một chức năng mà người bác sỹ phải làm.

Trong bài viết này, tôi không và chưa đề cập chi tiết cấu tạo đại thể, vi thể, cơ chế sinh sản chất tiết hay cơ chế cô đặc, cơ chế tái hấp thu, cơ chế tăng huyết áp. Cơ chế sinh các bệnh lý liên quan đến Thận. Các xét nghiệm kiểm tra chức năng thận...!

Bài: Bác sỹ Phạm Ngọc Thắng.

.

Ư

 🥕 7 LOẠI CỦ TỐT CHO THẬN – BỔ THẬN & HỖ TRỢ CHỨC NĂNG THẬN

1. 🥥 Củ đậu

Giàu nước ➜ giúp lợi tiểu tự nhiên, hỗ trợ lọc thải.

Ít kali, phù hợp cho người bệnh thận mạn tính.

2. 🌿 Củ nghệ

Chứa curcumin chống viêm mạnh, bảo vệ mô thận.

Hỗ trợ ổn định huyết áp & đường huyết – hai nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

3. 🫚 Củ gừng

Tính kháng viêm – kháng oxy hóa giúp giảm tổn thương thận.

Giúp kiểm soát huyết áp, ngăn bệnh thận do tăng huyết áp.

4. 🌱 Sắn dây (củ sắn dây tươi)

Kali: ~150 mg/100g

Làm mát cơ thể, dễ tiêu, giảm nóng trong.

5. 🌸 Củ sen (ngó sen)

Kali: ~150–170 mg/100g

Luộc – đổ nước giúp giảm thêm lượng kali.

Hỗ trợ tuần hoàn máu, có lợi cho chức năng lọc.

6. 🍠 Củ dong riềng

Kali: ~120–150 mg/100g

Ít kali hơn nhiều loại củ khác.

Hợp làm chè, hấp, nấu súp nhẹ cho người thận yếu.

7. 🧅 Hành tím (shallot)

Kali thấp ~120 mg/100g

Thêm vị ngọt tự nhiên, giúp giảm muối trong món ăn (cực tốt cho thận).

🔥Nếu thấy Bài viết này Hữu ích Các bác cho em xin 1 Like , các bác hãy Lưu lại và Chia sẻ Video để cho Mọi người bệnh cùng xem được nhé

Ơ

 QUY LUẬT ÂM DƯƠNG – HIỂU ĐỂ SỐNG THỌ, KHỎE TỰ NHIÊN

Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh? Vì sao xã hội phát triển, thuốc men đầy đủ mà bệnh lại ngày một nhiều?

Thật ra, phần lớn là vì chúng ta sống ngược lại với quy luật tự nhiên – quy luật Âm Dương.

🌙 Buổi tối là thời điểm âm hàn – cơ thể cần được giữ ấm để phục hồi và tái tạo tế bào. Thế nhưng ta lại ăn uống lạnh, nằm máy lạnh, tắm đêm, uống nước đá… khiến tế bào không đủ nhiệt để sản sinh. Khi cơ thể lạnh, máu huyết ứ trệ, tắc chỗ nào là đau chỗ đó. Lâu dần, sinh ra bệnh.

Đó không hẳn là "bệnh", mà là cơ thể đang báo động: "Tôi đang lạnh! Tôi đang thiếu dưỡng chất!"

Nhưng tiếc là ta lại không nghe. Ta đi tìm thuốc, dập triệu chứng, mà không thay đổi lối sống, cách ăn.

🔥 Cơ thể cần ấm để sống. Đôi chân phải đủ ấm (khoảng 37 độ) thì tuỷ xương mới tạo máu, tế bào mới phục hồi. Ban đêm lại càng cần bổ sung những thứ ấm nóng: một ít gia vị cay, một chút béo lành mạnh – để giữ lửa bên trong cơ thể.

🌿 Sống khỏe cần hiểu: Cơ thể cần gì để sống?

Muốn cơ thể khoẻ, tế bào cần đủ 4 nhóm chất quan trọng:

- Đạm – nuôi tế bào, tạo máu.

- Béo – giữ ấm, tạo nhiệt, giúp hấp thụ vitamin.

- Đường tốt – cung cấp năng lượng cho não, cho bạch cầu hoạt động.

- Tinh bột và khoáng chất – là nguồn năng lượng cơ bản, giúp cân bằng nhiệt trong cơ thể.

Nhiều người sợ đường, sợ béo mà kiêng khem cực đoan. Nhưng không ăn béo cũng mỡ máu, không ăn đường vẫn tiểu đường là vậy.

Điều quan trọng là ăn đúng loại, đúng cách, đúng thời điểm.

🌿 Ăn đúng không chỉ là ăn đủ chất, mà còn phải ăn đủ vị

Tạo hóa ban cho chúng ta 6 vị tự nhiên để nuôi và dẫn dưỡng chất đến đúng nơi cơ thể cần:

- Chua – dẫn lên não, thông tắc nghẽn, giúp tỉnh táo.

- Chát – dẫn xuống chân, giúp chắc xương, khỏe dây chằng.

- Đắng – làm mát cơ bắp, mát gan, rã mỡ.

- Cay – dẫn vào tuỷ xương, làm ấm cơ thể, trị lạnh đau.

- Ngọt – giúp lưu thông toàn thân, giải nhiệt, tăng đề kháng.

- Mặn – giữ nước, làm ấm thận, giúp tế bào trao đổi chất.

Không có vị nào là xấu – chỉ sai khi ta lạm dụng một vị hoặc thiếu vắng một vị trong thời gian dài.

Ví dụ: Ăn chua quá nhiều mà không ăn chát – dễ rụng tóc, nhão cơ, lạnh da. Ăn cay mà không có đắng – nóng gan, nổi mụn.

👉 Mỗi vị là một “chìa khóa” để mở cánh cửa dẫn dưỡng chất đến từng bộ phận cơ thể.

👉 Nếu chỉ ăn đủ chất mà thiếu vị, cơ thể sẽ nơi thừa nơi thiếu – sinh ra rối loạn.

🌿 Âm dương trong thực phẩm – cần biết để ăn đúng giờ, đúng mùa

- Vị cay – chát – mặn là dương → nên ưu tiên ăn buổi tối và trưa.

- Vị chua – đắng – ngọt là âm → nên ăn vào sáng và trưa.

- Củ dưới đất như khoai, củ sen, gừng… dương hơn rau lá trên mặt đất.

- Trái cây như cam, bưởi, dưa hấu… gần mặt trời – âm hơn.

- Nấu chín sẽ làm thực phẩm dương hơn ăn sống.

🌙 Buổi tối là giờ âm – đừng nạp thêm thực phẩm âm như trái cây, nước đá, rau luộc nguội. Hãy thêm gia vị cay nhẹ, chút dầu tốt, ăn món hầm ấm nóng – giúp tuỷ làm việc, tạo máu khi bạn ngủ.

💡 Thực dưỡng Minh Tâm Đức khuyên cả nhà có thể bắt đầu ngày mới bằng một bát trà bình minh để giữ ấm dạ dày và kích hoạt khí huyết lưu thông nhẹ nhàng.

🌿 Sống thuận tự nhiên – khoẻ tự nhiên

Tổ tiên ta ngày xưa không có thuốc men hiện đại, không có máy lạnh, không có đồ tinh chế – mà vẫn sống khoẻ nhờ thuận theo tự nhiên:

– Ăn đúng mùa, đúng vị.

– Dùng lửa, dùng nắng.

– Ăn đủ béo từ hạt, từ dầu tốt, từ mỡ động vật sạch.

– Dùng muối biển, đường tốt, không qua tinh luyện.

Ngày nay, chúng ta bỏ lỡ hết:

– Sợ mỡ, sợ đường → mất cân bằng.

– Ăn rau quả lạnh buổi tối → âm thịnh dương suy.

– Uống nước lọc quá nhiều mà không thêm muối → mất khoáng, mệt mỏi.

Chỉ khi hiểu quy luật âm dương, ta mới làm chủ được sức khỏe của mình.

Chỉ khi trở về với tự nhiên, ta mới sống thọ, sống khỏe và an yên.

👉 Hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày.

👉 Hãy nhìn lại bữa ăn hôm nay – có đủ 4 nhóm chất? Có đủ 6 vị? Có thuận giờ thuận mùa không?

Chỉ cần vậy thôi, cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa – mà không cần đến thuốc men.

Nếu bạn thấy điều này ý nghĩa, hãy chia sẻ cho người thân yêu – để cùng nhau sống khoẻ, sống vui, sống thuận tự nhiên 🌿

Nguồn : Mình Tâm Đức

Ơ

 Thận sợ nhất điều gì, mà khiến người khỏe thành y ếu, người trẻ thành già?

Trong YHCT, thận tàng tjnh – chủ thủy – nạp khí – sinh tủy. Nó không chỉ giúp cơ thể vận hành, mà còn nuôi dưỡng tinh thần, trí nhớ, sjnh lý, cả tuổi thọ của con người. Thế nhưng trong xã hội bây giờ, bác sĩ Long thấy chúng ta đang sống theo kiểu “tiêu năng lượng” chứ không “dưỡng năng lượng”. 

Theo lý luận Y học cổ truyền, thận thuộc hành Thủy, mà Thủy ưa ấm – sợ lạnh, thích tĩnh – sợ lao, cần an – sợ sợ hãi, quý tinh – sợ hao hư. Cho nên, thận có 4 nỗi sợ lớn nhất: HÀN – LAO – KHỦNG – HƯ và đều liên quan đến Âm – Dương – Tinh – Khí:

Bốn nỗi sợ này cũng chính là bốn con đường khiến người khỏe thành yếu, người trẻ thành già.

1. Thận sợ HÀN – vì Hàn nhập thì Thủy ngưng, Dương tổn

Thận thuộc hành Thủy, mà Thủy lại ưa ấm, sợ lạnh. Thế mà người trẻ bây giờ lại toàn sống “ngược ngũ hành”: Tắm khuya, uống nước đá, bật điều hòa cả đêm, ăn kem sau bữa tối…

Chuyện tưởng nhỏ, mà lâu ngày làm Thận dương tổn, khí hóa đình trệ, sinh ra tiểu đêm, lạnh chân tay, mỏi lưng, giảm sjnh lý.

Tôi khuyên nên Giữ ấm vùng thắt lưng – đó là “cửa ngõ của Thận”. Buổi sáng uống một ly nước ấm, buổi tối xoa gan bàn chân trước khi ngủ. Thận khỏe nhờ ấm, chứ không phải nhờ t huốc.

2. Thận sợ LAO – vì Lao thương khí, tổn tjnh

“Lao thương thận khí, ưu thương tâm.” Làm việc quá sức, suy nghĩ quá độ, thức khuya, sinh hoạt td không điều độ – đều khiến thận tinh hao, khí kiệt.

Tôi gặp nhiều người mới ngoài 35 mà sjnh lý giảm, mỏi mệt, mất ngủ triền miên.

 Không phải do già, mà do “đốt năng lượng” quá sớm. Thận là “nguồn pin tiên thiên” – dùng mãi mà không sạc, thì pin cũng hỏng.

Cô chú anh chị nhớ vài điều: 

- Làm việc gì cũng phải có nhịp nghỉ.

- Sinh hoạt vợ chồng nên điều độ – “giữ tjnh để dưỡng khí, dưỡng thần.”

- Ngủ sớm trước 23h, vì đó là “giờ vàng” để thận phục hồi.

- Muốn làm việc lớn, phải giữ cái gốc vững. Mà cái gốc, chính là Thận.

3. Thận sợ KHỦNG – vì Khủng thương chí, khí tán

Trong Ngũ chí (hỉ, nộ, ưu, tư, khủng), thận ứng với “chí” – ý chí sống, nghị lực, niềm tin.

Căng thẳng, lo sợ, áp lực kéo dài khiến thận khí bị rối loạn, âm dương mất cân bằng.

 Không ít người đến gặp tôi, chẳng có bệnh lý gì cụ thể, chỉ than: “Người lúc nào cũng mệt, sợ vô cớ, đêm ngủ hay giật mình.”

Chia sẻ với cô chú anh chị, thận không chỉ sợ lạnh, mà sợ nhất là lòng người nguội. Khi tâm không còn vui, chí không còn sáng, thì thận cũng tự nhiên yếu.

4. Thận sợ HƯ – vì tinh tán, khí suy, thần mệt

Thận chủ tjnh, tjnh sinh khí, khí hóa thần. Tjnh tổn thì khí hư, khí hư thì thần mệt.

 Những người ăn uống thất thường, ngủ muộn, sinh hoạt quá độ – chính là đang làm hao tjnh thận từng ngày.

Tôi từng nói với một bệnh nhân nam: “Anh không y ếu vì tuổi, mà y ếu vì sống nhanh hơn tuổi.”

Dưỡng thận không phải kiêng khem cực đoan, mà là giữ cân bằng – ăn uống điều độ, ngủ nghỉ đủ, tiết chế vừa phải, dùng thảo dược đúng.

Các thảo dược như thục địa, hoài sơn, kỷ tử, đỗ trọng, nhục thung dung – nếu dùng đúng cơ địa, sẽ giúp bổ thận mà không gây “nóng, kích.”

Bốn “nỗi sợ” của Thận – Hàn, Lao, Khủng, Hư – tưởng là chuyện nhỏ, mà là gốc của vô số b ệnh m ạn t ính: mất ngủ, x ương k hớp, dạ dày, sjnh lý, rối loạn nội tiết, suy nhược, t rầm c ảm… Tất cả đều bắt đầu từ việc th ận yếu, khí suy, tjnh tán.

Bác sĩ Long luôn nói với bệnh nhân: “Không cần sang trọng, không cần t huố c quý.

Chỉ cần sống có nhịp, có vui, có nghỉ – là đã đang dưỡng thận rồi.”

Bác sĩ Trần Hải Long - Đỗ Minh Đường

Th ận không chỉ ảnh hưởng đến sự sống mà còn quyết định đến tuổi thọ, trí nhớ, sức khỏe tâm lý. Hàn, lao, khủng, hư là những nỗi sợ lớn của th ận mà nếu không nhận diện kịp thời, có thể gây ra các b ệnh lý nghiêm trọng. Bs Long đã chia sẻ cặn kẽ và chi tiết hơn các nguyên nhân khiến th ận yếu và cách phòng tránh ngay trong bài viết dưới đây. Cô chú anh chị tham khảo nhé:

👉 https://bacsitranhailong.com/4-noi-so-khien-than-yeu-va-cach-duong-than-dung-theo-y-hoc-co-truyen-1564.html?src=post

Note

 3. Nếu tình trạng vẫn kéo dài – Đừng bỏ qua hỗ trợ chuyên sâu từ thiên nhiên

Bộ 3 hoạt chất được nghiên cứu giúp cải thiện tuần hoàn máu não một cách an toàn – hiệu quả:

🔸 Ginkgo Biloba (Bạch quả)

- Giúp giãn mạch máu nhỏ, tăng máu lên não

- Giảm đau đầu, chóng mặt, cải thiện trí nhớ

🔸 Nattokinase (enzyme từ đậu nành lên men)

- Giúp tiêu cục máu đông nhẹ, hỗ trợ ngừa tắc mạch

- An toàn cho người có u lành tuyến giáp, u xơ tử cung

🔸 Citicoline

- Tăng hấp thu oxy, nuôi dưỡng tế bào thần kinh

- Giúp cải thiện trí nhớ, tập trung, hỗ trợ phục hồi sau tai biến nhẹ

🔍 Sức mạnh cộng hưởng 3 trong 1:

- Ginkgo → Tăng tuần hoàn não

- Nattokinase → Tiêu huyết khối, ngừa tắc mạch

- Citicoline → Tăng dẫn truyền thần kinh, phục hồi trí nhớ

Y

 🌿 DƯỠNG SINH THỜI HIỆN ĐẠI – SỐNG THUẬN TỰ NHIÊN TRONG ĐỜI SỐNG BẬN RỘN

Cổ nhân dạy:

“Thuận thiên giả tồn, nghịch thiên giả vong.”

Người biết thuận theo quy luật tự nhiên thì sống lâu, sống khỏe.

Nhưng thời nay, ta sống giữa đô thị, điều hòa, đèn điện, thức ăn nhanh và áp lực công việc — chẳng thể sống “như người xưa” được nữa.

Vậy thì dưỡng sinh thời hiện đại không phải là quay về núi rừng, mà là sống thuận với quy luật của chính cơ thể mình.

🌞 1. ĂN UỐNG – GIẢN ĐƠN MÀ TINH

- Ăn ít hơn một chút, nhưng đúng giờ, không bỏ bữa.

- Hạn chế thực phẩm tinh chế, chiên rán, nước đá, cà phê buổi tối.

- Ưu tiên thực phẩm theo mùa – theo địa phương – theo thể trạng.

Ví dụ: mùa nóng ăn thanh đạm, mùa lạnh ăn ấm hơn; người hàn thể nên dùng gừng, quế, còn người nhiệt thể nên tăng rau xanh, đậu xanh, mướp đắng.

- Ăn trong chánh niệm – không vừa ăn vừa lướt điện thoại.

“Ăn trong tĩnh, tức là dưỡng khí; ăn trong loạn, tức là hại tạng.”

🕖 2. NGỦ NGHỈ – THEO NHỊP SINH HỌC CƠ THỂ

- Ngủ trước 23h để thận phục hồi tinh khí, gan thải độc tốt nhất.

- Nếu phải làm việc khuya, bù lại bằng giấc ngủ ngắn trưa 20–30 phút.

- Giữ không gian ngủ ấm, tối và yên – giúp thần an, khí điều hòa.

- Không nên ăn no, xem điện thoại hay tranh luận trước khi ngủ – đều tổn khí.

🧘 3. VẬN ĐỘNG – ÍT NHƯNG ĐỀU

- Không cần tập nặng, chỉ cần đều và bền: đi bộ, thái cực, yoga, khí công, hoặc xoa bóp kinh lạc mỗi sáng.

- Vận động nhẹ giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ được nuôi dưỡng.

“Động mà không mệt, tĩnh mà không ứ – ấy là dưỡng sinh chân chính.”

💨 4. TÂM THÁI – GỐC CỦA MỌI SỰ DƯỠNG SINH

- Giữ tâm bình, hơi thở chậm – là đã dưỡng thần.

- Bớt sân, bớt sợ, bớt lo – là đã dưỡng khí.

- Biết buông bỏ, biết biết đủ – là đã dưỡng mệnh.

- Người hiện đại có thể bận, nhưng không nên loạn.

Một tách trà, vài phút hít thở sâu, một bữa ăn trong tĩnh lặng – cũng là “thuận tự nhiên”.

🌸 Dưỡng sinh không phải là sống như cổ nhân, mà là hiểu như cổ nhân.

Giữa thế giới hối hả, ai biết giữ được nhịp thở an hòa – người ấy đã đang đi trên con đường dưỡng sinh đích thực.